Nykyajan elämäntyyliin liittyy monia niin sanottuja elintasosairauksia, joista osa on ehkäistävissä liikunnalla ja muuttamalla omaa elämäntapaansa aktiivisemmaksi. Elämän muuttuessa jatkuvasti enemmän teknologiasta riippuvaiseksi ja työelämän istumispainotteiseksi, saatamme viettää jopa yli 90 % päivästämme paikallaan. Erilaiset projektit ja liikuntaharrastukset auttavat hieman kompensoimaan tätä niin sanottua istuvaa elämäntapaa. Työvälineet esimerkiksi kodin nikkaroimisen ja rakentamisen projekteihin tarjoaa kellfri-sivusto. …

Pilates on kehonhallintatekniikka ja kuntoutusharjoitus, joka voi tähdätä fyysisen ja henkisen kunnon parantamiseen, jonka lisäksi sitä on mahdollista käyttää fysioterapian tukena esimerkiksi sairauksista toipumiseen. Pilates sopii sekä itsenäiseksi harrastukseksi että monen muun lajin tueksi. Se kehittää erityisesti keskivartalon hallintaa ja parantaa tukilihaksiston kuntoa, joka taas voi vähentää muita tuki- ja liikuntaelmistön epätasapainosta johtuvia vaivoja. Kuinka …

Fitness on nykypäiväinen termi, joka elää niin ruoassa kuin liikunnassakin. Fitnessurheilussa eniten esiin nousevat naiset, jotka esiintyvät lavalla vähissä vaatteissa tuomareiden arvosteltavana. Lavoilla ei nähdä lapsia ja lasten merkkivaatteita, vaan aikuisia naisia bikiniuimapuvuissaan. Mutta mitä fitness oikeastaan tarkoittaa? Fitness Fitness-sana on Suomessa lainasana. Pelkkä “fit” tarkoittaa hyvää kuntoa ja fitness ikäänkuin (hyvän) kunnon tilaa. Loppujen …

Pilates on yksi parhaista liikuntamuodoista. Se sopii kaikille riippumatta lähtötasosta ja toisaalta se tarjoaa loputtomasti haasteita myös kokeneelle pilates-taiturille. Pilates kehittää ryhtiä, ja se tunnetaan etenkin keskivartalon eli niin sanotun korsetin, vahvistajana. Jos kaipaa kapeampaa uumaa, pilates on siihen erinomainen lääke. Pilates-tunnilla saadaan selkäongelmat kuriin, upea ulkonäkö ja hyvä mieli – voisiko harrastukselta ja liikunnalta …

Haaveiletko timmistä vatsasta? Odottavatko unelmabikinit käyttäjäänsä vaatekaapissasi? Tuntuuko siltä, että turvottaa etkä kehtaa näyttäytyä rannalla uimapuvussa? Ei hätää! Tehokkaan pilateksen avulla kuka tahansa voi saavuttaa unelmakroppansa ja päästä upeaan rantakuntoon. Pilates on erinomainen tapa kehittää vartalon syviä lihaksia ja sitä kautta saavuttaa kaunis ja hallittu vartalo. Pilateksessa keskitytään etenkin vartalon keskialueeseen, jota vahvistamalla niin selkä …

  Monet ihmiset seuraavat ja kertovat harrastavansa fitnessiä, mutta mitä se oikeastaan on? Tällä sivustolla kerromme fitnessistä harrastuksena ja kilpaurheilun muotona, kerromme kenelle laji sopii ja miten lajin parissa pääsee liikkeelle. Kerromme sivustollamme myös, edellyttääkö lajin harrastaminen lisäravinteiden käyttöä ja onko lisäravinteista oikeasti hyötyä. Jos olet kiinnostunut fitnessistä, tutustu sivustomme artikkeleihin. Mitä fitness tarkoittaa? Urheilumuotona …

  Sekä fitnessin parissa toimiville urheilijoille että kaikentasoisille kuntoilijoille lihasten huollolla on tärkeä merkitys kunnon kehittymisessä. Eräs kehon huoltoon keskittyneistä lajeista on pilates, jonka tavoitteena on parantaa ryhtiä sekä vähentää niveliin kohdistuvaa kuormitusta. Pilateksen avulla voi vahvistaa syviä selkä- ja vatsalihaksia sekä parantaa koko kehon liikkuvuutta. Tässä artikkelissa kerromme pilateksesta kuntoilumuotona. Pilateksen historia Pilateksen kehitti saksalainen …

  Moni kuntosalilla kävijä ja muuten kunnostaan huolehtiva pohtii varmasti jossain vaiheessa, mitä lisäravinteita hän tarvitsee vai tarvitseeko hän niitä lainkaan. Erilaisia ravintolisiä ja lisäravinteita mainostetaan kaikkialla ja toisinaan kuluttajien on hankalaa tietää, mitkä mainonnassa käytetyistä väittämistä ovat totta. Tässä artikkelissa kerromme urheilijan ja kuntoilijan ravintolisistä sekä siitä, mikä merkitys niillä harjoittelun tukena ylipäätään on. …

  Fitnessillä urheilulajina tarkoitetaan sellaisia kilpailulajeja, joissa osallistujat kilpailevat fyysisestä ulkomuodosta ja lajista riippuen myös fyysisestä toiminnallisuudesta. Erilaisia kilpailuja käydään sekä amatööri- että ammattilaistasolla. Tässä artikkelissa kerromme fitness-urheilun lajeista sekä siitä, miten se poikkeaa muista lajeista. Onko fitness kehonrakennusta? Moni asiaan perehtymätön saattaa pitää fitness-termiä kehonrakennuksen synonyyminen. Kyse on kuitenkin kahdesta erillisestä asiasta, ja fitness-urheilu …

  Fitnessin harrastajilla on varmasti lähes yhtä monta ruokavaliota kuin lajilla on harrastajiakin. Ihmisen keho on monimutkainen kokonaisuus, jonka toimintaan vaikuttavat monet asiat. Tässä artikkelissa kerromme, mitä asioita fitness-harrastajan kannattaa ottaa huomioon ruokavaliotaan suunnitellessaan. Ruokavalion perusteet Moni kiinteämpää ja kevyempää ulkomuotoa tavoitteleva saattaa kuvitella, että syömällä vähemmän pääsee nopeammin tavoitteisiinsa. Tämä ei ole totta, sillä …