Fitness

Rantakuntoon pilateksen avulla

Haaveiletko timmistä vatsasta? Odottavatko unelmabikinit käyttäjäänsä vaatekaapissasi? Tuntuuko siltä, että turvottaa etkä kehtaa näyttäytyä rannalla uimapuvussa? Ei hätää! Tehokkaan pilateksen avulla kuka tahansa voi saavuttaa unelmakroppansa ja päästä upeaan rantakuntoon. Pilates on erinomainen tapa kehittää vartalon syviä lihaksia ja sitä kautta saavuttaa kaunis ja hallittu vartalo. Pilateksessa keskitytään etenkin vartalon keskialueeseen, jota vahvistamalla niin selkä …

Continue Reading
Fitness

Mitä fitness on?

  Monet ihmiset seuraavat ja kertovat harrastavansa fitnessiä, mutta mitä se oikeastaan on? Tällä sivustolla kerromme fitnessistä harrastuksena ja kilpaurheilun muotona, kerromme kenelle laji sopii ja miten lajin parissa pääsee liikkeelle. Kerromme sivustollamme myös, edellyttääkö lajin harrastaminen lisäravinteiden käyttöä ja onko lisäravinteista oikeasti hyötyä. Jos olet kiinnostunut fitnessistä, tutustu sivustomme artikkeleihin. Mitä fitness tarkoittaa? Urheilumuotona …

Continue Reading
Fitness

Pilates kuntoilun muotona

  Sekä fitnessin parissa toimiville urheilijoille että kaikentasoisille kuntoilijoille lihasten huollolla on tärkeä merkitys kunnon kehittymisessä. Eräs kehon huoltoon keskittyneistä lajeista on pilates, jonka tavoitteena on parantaa ryhtiä sekä vähentää niveliin kohdistuvaa kuormitusta. Pilateksen avulla voi vahvistaa syviä selkä- ja vatsalihaksia sekä parantaa koko kehon liikkuvuutta. Tässä artikkelissa kerromme pilateksesta kuntoilumuotona. Pilateksen historia Pilateksen kehitti saksalainen …

Continue Reading
Fitness

Urheilijan ja kuntoilijan ravintolisät

  Moni kuntosalilla kävijä ja muuten kunnostaan huolehtiva pohtii varmasti jossain vaiheessa, mitä lisäravinteita hän tarvitsee vai tarvitseeko hän niitä lainkaan. Erilaisia ravintolisiä ja lisäravinteita mainostetaan kaikkialla ja toisinaan kuluttajien on hankalaa tietää, mitkä mainonnassa käytetyistä väittämistä ovat totta. Tässä artikkelissa kerromme urheilijan ja kuntoilijan ravintolisistä sekä siitä, mikä merkitys niillä harjoittelun tukena ylipäätään on. …

Continue Reading
Fitness

Fitness-urheilun lajit ja luokat

  Fitnessillä urheilulajina tarkoitetaan sellaisia kilpailulajeja, joissa osallistujat kilpailevat fyysisestä ulkomuodosta ja lajista riippuen myös fyysisestä toiminnallisuudesta. Erilaisia kilpailuja käydään sekä amatööri- että ammattilaistasolla. Tässä artikkelissa kerromme fitness-urheilun lajeista sekä siitä, miten se poikkeaa muista lajeista. Onko fitness kehonrakennusta? Moni asiaan perehtymätön saattaa pitää fitness-termiä kehonrakennuksen synonyyminen. Kyse on kuitenkin kahdesta erillisestä asiasta, ja fitness-urheilu …

Continue Reading
Fitness

Millainen on terveellinen fitness-ruokavalio?

  Fitnessin harrastajilla on varmasti lähes yhtä monta ruokavaliota kuin lajilla on harrastajiakin. Ihmisen keho on monimutkainen kokonaisuus, jonka toimintaan vaikuttavat monet asiat. Tässä artikkelissa kerromme, mitä asioita fitness-harrastajan kannattaa ottaa huomioon ruokavaliotaan suunnitellessaan. Ruokavalion perusteet Moni kiinteämpää ja kevyempää ulkomuotoa tavoitteleva saattaa kuvitella, että syömällä vähemmän pääsee nopeammin tavoitteisiinsa. Tämä ei ole totta, sillä …

Continue Reading
Fitness

Miten usein kannattaa treenata?

Aktiiviset urheilijat haluavat liikkua säännöllisesti, mutta mikä määrä treeniä on jo liikaa? Treeniohjelmia on monenlaisia, ja harjoitusten jaksottamisesta käydään aktiivista keskustelua fitness-urheilun harrastajien ja valmentajien keskuudessa. Varmaa kuitenkin on vain se, että liian kovalla treenaamisella saa kroppansa ylikuntoon ja harjoittelun maksimaaliset hyödyt jäävät saavuttamatta. Lihaskunnon kehittymisen kannalta on tärkeää tehdä erilaisia, vaihtelevia harjoituksia, jotka aktivoivat …

Continue Reading