Uncategorized

Miten kouluttautua ja toimia pilates-ohjaajana?

Pilates on kehonhallintatekniikka ja kuntoutusharjoitus, joka voi tähdätä fyysisen ja henkisen kunnon parantamiseen, jonka lisäksi sitä on mahdollista käyttää fysioterapian tukena esimerkiksi sairauksista toipumiseen. Pilates sopii sekä itsenäiseksi harrastukseksi että monen muun lajin tueksi. Se kehittää erityisesti keskivartalon hallintaa ja parantaa tukilihaksiston kuntoa, joka taas voi vähentää muita tuki- ja liikuntaelmistön epätasapainosta johtuvia vaivoja. Kuinka …

Continue Reading
Uncategorized

Fitness on nykyaikaa, mutta mitä se oikeastaan on?

Fitness on nykypäiväinen termi, joka elää niin ruoassa kuin liikunnassakin. Fitnessurheilussa eniten esiin nousevat naiset, jotka esiintyvät lavalla vähissä vaatteissa tuomareiden arvosteltavana. Lavoilla ei nähdä lapsia ja lasten merkkivaatteita, vaan aikuisia naisia bikiniuimapuvuissaan. Mutta mitä fitness oikeastaan tarkoittaa? Fitness Fitness-sana on Suomessa lainasana. Pelkkä ”fit” tarkoittaa hyvää kuntoa ja fitness ikäänkuin (hyvän) kunnon tilaa. Loppujen …

Continue Reading
Uncategorized

Seinäpilateksella kapeampi vyötärö, hyvinvoiva selkä sekä parempi mieli

Pilates on yksi parhaista liikuntamuodoista. Se sopii kaikille riippumatta lähtötasosta ja toisaalta se tarjoaa loputtomasti haasteita myös kokeneelle pilates-taiturille. Pilates kehittää ryhtiä, ja se tunnetaan etenkin keskivartalon eli niin sanotun korsetin, vahvistajana. Jos kaipaa kapeampaa uumaa, pilates on siihen erinomainen lääke. Pilates-tunnilla saadaan selkäongelmat kuriin, upea ulkonäkö ja hyvä mieli – voisiko harrastukselta ja liikunnalta …

Continue Reading
Fitness

Rantakuntoon pilateksen avulla

Haaveiletko timmistä vatsasta? Odottavatko unelmabikinit käyttäjäänsä vaatekaapissasi? Tuntuuko siltä, että turvottaa etkä kehtaa näyttäytyä rannalla uimapuvussa? Ei hätää! Tehokkaan pilateksen avulla kuka tahansa voi saavuttaa unelmakroppansa ja päästä upeaan rantakuntoon. Pilates on erinomainen tapa kehittää vartalon syviä lihaksia ja sitä kautta saavuttaa kaunis ja hallittu vartalo. Pilateksessa keskitytään etenkin vartalon keskialueeseen, jota vahvistamalla niin selkä …

Continue Reading
Fitness

Mitä fitness on?

  Monet ihmiset seuraavat ja kertovat harrastavansa fitnessiä, mutta mitä se oikeastaan on? Tällä sivustolla kerromme fitnessistä harrastuksena ja kilpaurheilun muotona, kerromme kenelle laji sopii ja miten lajin parissa pääsee liikkeelle. Kerromme sivustollamme myös, edellyttääkö lajin harrastaminen lisäravinteiden käyttöä ja onko lisäravinteista oikeasti hyötyä. Jos olet kiinnostunut fitnessistä, tutustu sivustomme artikkeleihin. Mitä fitness tarkoittaa? Urheilumuotona …

Continue Reading
Fitness

Pilates kuntoilun muotona

  Sekä fitnessin parissa toimiville urheilijoille että kaikentasoisille kuntoilijoille lihasten huollolla on tärkeä merkitys kunnon kehittymisessä. Eräs kehon huoltoon keskittyneistä lajeista on pilates, jonka tavoitteena on parantaa ryhtiä sekä vähentää niveliin kohdistuvaa kuormitusta. Pilateksen avulla voi vahvistaa syviä selkä- ja vatsalihaksia sekä parantaa koko kehon liikkuvuutta. Tässä artikkelissa kerromme pilateksesta kuntoilumuotona. Pilateksen historia Pilateksen kehitti saksalainen …

Continue Reading
Fitness

Urheilijan ja kuntoilijan ravintolisät

  Moni kuntosalilla kävijä ja muuten kunnostaan huolehtiva pohtii varmasti jossain vaiheessa, mitä lisäravinteita hän tarvitsee vai tarvitseeko hän niitä lainkaan. Erilaisia ravintolisiä ja lisäravinteita mainostetaan kaikkialla ja toisinaan kuluttajien on hankalaa tietää, mitkä mainonnassa käytetyistä väittämistä ovat totta. Tässä artikkelissa kerromme urheilijan ja kuntoilijan ravintolisistä sekä siitä, mikä merkitys niillä harjoittelun tukena ylipäätään on. …

Continue Reading
Fitness

Fitness-urheilun lajit ja luokat

  Fitnessillä urheilulajina tarkoitetaan sellaisia kilpailulajeja, joissa osallistujat kilpailevat fyysisestä ulkomuodosta ja lajista riippuen myös fyysisestä toiminnallisuudesta. Erilaisia kilpailuja käydään sekä amatööri- että ammattilaistasolla. Tässä artikkelissa kerromme fitness-urheilun lajeista sekä siitä, miten se poikkeaa muista lajeista. Onko fitness kehonrakennusta? Moni asiaan perehtymätön saattaa pitää fitness-termiä kehonrakennuksen synonyyminen. Kyse on kuitenkin kahdesta erillisestä asiasta, ja fitness-urheilu …

Continue Reading
Fitness

Millainen on terveellinen fitness-ruokavalio?

  Fitnessin harrastajilla on varmasti lähes yhtä monta ruokavaliota kuin lajilla on harrastajiakin. Ihmisen keho on monimutkainen kokonaisuus, jonka toimintaan vaikuttavat monet asiat. Tässä artikkelissa kerromme, mitä asioita fitness-harrastajan kannattaa ottaa huomioon ruokavaliotaan suunnitellessaan. Ruokavalion perusteet Moni kiinteämpää ja kevyempää ulkomuotoa tavoitteleva saattaa kuvitella, että syömällä vähemmän pääsee nopeammin tavoitteisiinsa. Tämä ei ole totta, sillä …

Continue Reading
Fitness

Miten usein kannattaa treenata?

Aktiiviset urheilijat haluavat liikkua säännöllisesti, mutta mikä määrä treeniä on jo liikaa? Treeniohjelmia on monenlaisia, ja harjoitusten jaksottamisesta käydään aktiivista keskustelua fitness-urheilun harrastajien ja valmentajien keskuudessa. Varmaa kuitenkin on vain se, että liian kovalla treenaamisella saa kroppansa ylikuntoon ja harjoittelun maksimaaliset hyödyt jäävät saavuttamatta. Lihaskunnon kehittymisen kannalta on tärkeää tehdä erilaisia, vaihtelevia harjoituksia, jotka aktivoivat …

Continue Reading